13 CARA CARA UNTUK LANGSING TANPA DIET ATAU LATIHAN

pasta salad recipe pasta salad recipe easy pasta salad recipe healthy pasta salad recipe italian pasta salad recipe italian dressing pasta salad recipe vegetarian italian pasta salad italian pasta salad recipe italian pasta salad dressing italian pasta sauce italian pasta sauce recipe italian pasta near me vegetarian recipes vegetarian menu menu vegetarian diet vegetarian recipes vegetarian food recipes vegetarian food jenis pasta jenis jenis pasta berdasarkan bentuknya turkey recipes food network turkey burger recipe food network turkey recipes mince turkey recipes for summer dallas food delivery dallas food delivery service dallas chinese food delivery chinese food delivery fort sam houston tx houston food delivery houston tx food delivery mexican food delivery houston tx indian food delivery houston tx recipes food and drink mac and cheese recipe mac and cheese recipe for kids mac and cheese recipe kraft weight watchers recipes quick dinner near me vegan recipes vegan recipes blog vegan recipes book vegan recipes easy vegan recipes fo kids vegan recipes dinner vegan recipes uk vegan recipes nz margarita recipe margarita recipe coctail margarita recipe frozen margarita recipe with mix margarita recipe blended margarita recipe simple margarita recipe triple sec margarita recipe best margarita recipe pitcher margarita recipe rocks brownies fudge recipe fudge brownies recipe with cocoa powder fudge brownies recipe easy cookie recipes cookie recipes no eggs cookie recipes without brown sugar how to make edible cookie dough cookie dough ice cream cookie dough ice cream sandwich cookie dough ice cream cake cookie dough ice cream calories cookie dough ice cream brands cookie dough ice cream nyc cookie dough ice cream shop cookie dough ice cream walmart dinner recipes dinner recipes vegetarian dinner recipes for family chocolate chip cookie recipe chocolate chip cookie recipe without eggs chocolate chip cookie recipe without butter chocolate chip cookie recipe without brown sugar french toast recipe french toast recipe no milk french toast recipe without milk french toast recipe with flour lasagna recipe lasagna recipe easy lasagna recipe simple lasagna pizza healthy recipes healthy food recipes healthy recipes for luch healthy recipes for two healthy recipes to lose weight healthy recipes for picky eaters healthy recipes with ground turkey healthy food menu healthy food article

Banyak cara dilakukan oleh orang-orang agar tubuhnya mendapatkan tubuh yang ideal. Namun tidak sedikit yang gagal dalam masa percobaan diet. Alternatif yang biasa dilakukan yaitu sedot lemak.

Padahal semua orang tahu "rahasia" untuk menurunkan berat badan adalah dengan latihan yang keras ditambah diet sehat tentu akan menawarkan hasil terbaik untuk menurunkan berat beberapa kilogram. Namun, hari ini kita akan menunjukkan beberapa solusi alami sederhana yang akan membantu kamu menurunkan berat badan secara alami dan tanpa efek samping. 

1. Tarik Nafas dalam-dalam

Kedengarannya tidak masuk akal, tapi belajar cara melepas diri dan bernafas dalam-dalam selama beberapa menit setiap hari sambil membersihkan kepala kamu akan membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan kamu. Banyak orang hanya tidak tahu bagaimana untuk rileks, dan stres telah dikaitkan dengan penambahan berat badan dan masalah kesehatan serius lainnya. Jadi, cobalah untuk bersantai setelah seharian bekerja dan mengerjakan pernapasan dalam kamu untuk mengatur berat badan kamu.

2. Teh hijau

Ini solusi bagi kamu yang tidak ingin minum obat. Teh hijau adalah salah satu solusi penurunan berat badan yang paling sederhana - tidak memiliki kalori dan mengandung banyak nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan kamu dan mengurangi berat badan kamu dalam waktu singkat. Para ahli menyarankan minum setidaknya 2 cangkir teh hijau setiap hari untuk hasil terbaik.

3. Menjaga waktu antara makanan kamu

Kebiasan buruk orang-orang yaitu tidak adanya rentang waktu makan. Padahal menjaga jarak waktu dalam mengkonsumsi makanan akan membantu menurunkan berat badan. Lalu berapa waktu ideal untuk rentang waktunya?
Idealnya, kamu harus pergi selama 3-5 jam di sela waktu makan, dan cobalah makan makanan ringan atau salad di antaranya agar kamu tetap kenyang.

4. Dengarkan perutmu

Mendengarkan perut, apakah penting? Iya, jika ingin menurunkan berat badan, kamu perlu belajar mendengarkan perut kamu. Terkadang, kamu hanya perlu berhenti makan dan tahu kapan kamu kenyang - makan berlebihan tidak akan membuat kamu kenyang untuk waktu yang lebih lama dan hanya akan menciptakan masalah tambahan. Nah jika sudah makan maka kamu harus meperhatikan poin nomor 3 tadi.

5. Piring yang lebih kecil

Menurut penelitian, makan dari piring yang lebih kecil bisa membantu kamu langsing secara alami. Alih-alih piring besar, ambil piring anak kamu dan makanlah makanan kecil sepanjang hari. Hei, tidak ada salahnya mencoba, bukan?

6. Biji utuh

Biji-bijian utuh kaya akan serat yang akan membuat Anda kenyang sampai makanan Anda berikutnya, yang membuat mereka menjadi pilihan ideal untuk sarapan pagi. Makanan yang mengandung serat yang patut kamu coba yaitu kacang-kacangan, sayuran, buah apel, mangga.

7. Mengendalikan nafsu makan

Tahukah kamu sel otak yang berperan dalam hal nafsu makan disebut Hipotalamus. Untul mengendalikan nafsu makan caranya : menekan titik ini dengan jari telunjuk selama semenit di setiap telinga. Titik ini berguna untuk menghambat sinyal lapar ke otak, sehingga keinginan untuk ngemil jadi hilang. Beberapa penelitian ilmiah mengklaim bahwa pusat nafsu makan di otak ditekan setelah 12-14 menit. Jika Anda sering merasa lapar setelah makan, cobalah makan lebih lambat untuk melihat apakah itu membantu.

8. Catat dan Tulis

Tuliskan perubahan berat badan kamu di buku catatan untuk mengendalikan kenaikan berat badan kamu dan pelajari bagaimana cara tetap bugar

9. Lakukan aktivitas walaupun didalam rumah

Membersihkan dapur, kamar mandi dan lantai dan mencuci pakaian kamu sendiri dengan tangan dapat membantu kamu menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan. Lakukan apapun yang kamu bisa kerjakan daripada sekedar menonton TV atau facebookan, karena aktivitas fisik adalah musuh dari penurunan berat badan.

10. Hindari Makanan Siap Saji

Jika ingin menurunkan berat badan, kamu harus membuang seluruh makanan olahan dan mulai memasak makanan sendiri di rumah. Makanan siap saji sangat banyak mengandung lemak dan zat-zat pengawet, dan itu tidak sehat bagi kamu yang sedang melakukan program diet.
Persoalan kamu tidak bisa masak, kamu bia mencari resep yang bertebaran di internet bahkan bisa kamu temukan diblog kami ini.

12. Makanlah bagian yang kecil

Jika kamu ingin menjaga porsi kamu lebih kecil dari biasanya, kamu akan bisa menurunkan berat badan lebih banyak. Namun, ini tidak berarti tubuh kamu tidak mendapatkan makanan yang sepantasnya - pastikan makan cukup untuk memuaskan selera kamu. Sebagai permulaan, potong makanan kmau menjadi dua dan lihat apakah ada perubahan.

13. Cintai tubuh kmau lebih dari sekadar makanan

Ini lah yang paling penting bagi kamu yang ingin serius menurunkan berat badan. kamu perlu belajar bagaimana mencintai diri sendiri lebih dari sekadar makanan agar tetap bugar. Ayo kamu bercermin lihat apakah kamu menyukai diri kamu seperti kamu - jika tidak, maka kamu perlu melakukan perubahan.

1 2

Share this post